PRÄVENTIV - Osteoporose

Osteoporose

So können Sie vorbeugen:
Die einfachste und kostengünstigste Vorbeugung vor Osteoporose ist eine kalziumreiche Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft. Auch bei schon vorhandener Osteoporose kann Bewegung den Knochenabbau bremsen und sogar aufbauende Wirkung haben. Darüber hinaus schult regelmäßige Bewegung auch die Kraft und Koordination, das schützt vor Stürzen.
Der tägliche Kalzium-Bedarf liegt bei 1000 bis 1500 Milligramm. Bei Jugendlichen, Schwangeren und in der Stillzeit ist der Bedarf höher. Milch ist der Hauptlieferant für Kalzium. Wenn man täglich einen halben Liter Milch trinkt oder entsprechende Milchprodukte wie Joghurt und Käse zu sich nimmt, ist man ausreichend mit Kalzium versorgt. Auch einige Gemüsesorten wie Grünkohl, Spinat, Broccoli oder Soja versorgen Sie mit Kalzium.
Doch Kalzium alleine reicht nicht aus, denn Vitamin D sorgt dafür, dass Kalzium vom Körper aufgenommen wird.
Normalerweise wird Vitamin D bei ausreichendem Sonnenlicht vom Körper selbst gebildet. Während des Winters muss das Vitamin D zusätzlich mit der Nahrung (durch Seefisch, Lebertran) oder alternativ durch Tabletten aufgenommen werden.
Vermeiden Sie es zu viel Phosphat (Cola, Kaffee, Schweinefleisch) zu sich zu nehmen, das kann die Einlagerung von Kalzium in den Knochen verhindern.

So können wir helfen:
In vielen Frauenheilbädern gibt es sehr ausgefeilte Osteoporose-Programme. Durch Moor- und Soletherapie und durch leichte Bürstenmassagen werden die Schmerzen gelindert. Eine spezielle Bewegungstherapie für Osteoporose-Kranke gehört ebenso wie die Ernährungsberatung zum Kurprogramm. Es werden so erstaunliche Erfolge erzielt. In Gesprächsgruppen wird über die Östrogentherapie und über andere Behandlungsmöglichkeiten nach der Kur diskutiert.

Hinweis: Rot markierte Begriffe sind in unserem Glossar erklärt. Durch einen Klick auf das entsprechende Wort erhalten Sie sofort weitergehende Informationen, oder Sie schauen in unserem Glossar nach.

Zurück zur Präventiv-Übersicht

Seite drucken

Seite empfehlen

eMail: info@frauengesundheit-online.de

Realisation LOUIS INTERNET